jak zrobic

Witam Jestem 4msc po cyklu susta i deki i niestety odblkowywalem sie samym clomem (2listki) chyba hcg bylo potrzebne i jak juz wsponialem jestem 4 msc po tym cyklu i nadal libido nie wrociło do calkowitej normy. Zaopserwowalem takze lekkie zmniejszenie jąder i teraz planuje za miesiac kolejny cykl na propie i winie i słyszalem ze hcg przy tym [...]

Witajcie, korzystajac z wolnego czasu postanowilem przygotowac jakis plan, silownie mam w domu wiec maszyny odpadaja , wylacznie wolne ciezary . Otoz probowalem juz roznych form cwiczen ale na chwile obecna najlepiej cwiczy mi sie splitem , do sedna postanowilem polaczyc klatke z barkami, plecy z nogami i bicepsy z tricepsami , przed kazdym [...]

[...] 5km/h, 4 takie interwały, po nich jeszcze 5min biegu i schodziłem. Dawało mi to niedużo ponad 5km dystansu łącznie, czułem spory wysiłek i było mi z tym całkiem dobrze. Po jakimś czasie, po intensywnym treningu mięśni brzucha, podczas biegu zaczął mi doskwierać silny ból w dolnych partiach brzucha. Po kilku minutach schodziłem, bo zwyczajnie [...]

[...] chyba od 2uq do 8uq. Prolaktyna była też w normie 11 albo 13uq/ml i estrogen takze mieścil sie w normie ale nie pamietam już dokladnie wyniku a libido miałem slabe tak samo jak teraz na propie Chce jutro iśc porobic badania, prosiol bym kogoś z wiekszym doświadczeniem w tym sporcie zeby to przeczytał i mi doradzil jaki badania zrobic, co może [...]

Cześć ! Mam 17 lat, 172cm wzrostu, a ważę ok. 78kg. Od jakichś pięciu miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić jakieś 10kg, by później móc brać się za budowanie czystej masy, ale niestety nie mogę nic zrzucić. W "moim wieku" ponoć wystarczy zdrowe odżywianie, więc takowe stosuje - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. [...]

1. po prostu wyżej skaczę z miejsca niż z dwutaktu. według tego co ja czuję podczas skoku myślę że to zła technika dwutaktu. Mam pytanie jak robić technicznie dwutakt (opis). chodzi mi o taki kiedy się gra na pusty kosz (najwyżej, wsad), i taki aby obejść przeciwnika (wzwody, triki, i celny kosz) ?? PS po dwóch tygodniach plyometryki skacze mi się [...]

Witam wszystkich serdecznie, podam plan na którym chce zrobić siłe. Plan miał być prosty, jak najmniej cwiczeń na maszynach, najwiecej na wolnych. Mam prośbę do Wodyna jako, że mam do niego ogromny szacunek za widze i podejscie do treningu- zeby nie było, ze wazelina. Oczywiscie wypowiedzi innych są bardzo miło widziane. dodam ze waga 75kg, wycisk [...]

[...] coś zrobić z moją wadą. Jeździłem po wielu lekarzach (miałem problemy z nogami i odwiedzałem wielu ortopedów) i przy okazji pytałem się o to i za każdym razem słyszałem że jak będę ćwiczył to ta wada będzie coraz mniejsza. Otóż nieprawda. Według mnie im bardziej robię klatkę tym bardziej to wszystko widać. Może powinienem bardziej przymasować? [...]

Na siłowni trenuję już jakiś czas (około półtora roku) od 6 miesięcy z "głową". Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem na masie. Mam problem z bicepsem, to moja najsłabsza i najmniejsza, w skrócie najgorsza partia. Chciałbym nadgonić teraz w miarę możliwości, bo jak potem zredukuję to będzie strasznie cienko... Chodzę jeszcze na treningi MMA, [...]

[...] regulacji. Gryf(16kg) + obciążenie (80kg) Hantle (ok.30kg) Kettle(17,5kg, 20kgx2, 32kg) Poręcze do pompek Chciałbym wrócić do treningów, ale nie bardzo orientuje się co i jak Czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html [...]

Witam, wiecie jak jest dokładnie z wartościami odżywczymi (ilościami tłuszczy, białka i węglowodanów) podawanymi na opakowaniach produktów ? Czy jest to jakoś sprawdzane i regulowane czy producent może te dane wyssać z palca i od tak podać je na opakowaniach ? Ciekawi mnie to w dużej mierze ze względu na napoje, niektóre gazowane produkty takie [...]

[...] bo pałka staje rano i w ciągu dnia ostatnio nie moglem zrobić badań wybieram sie w poniedziałek lub wtorek ale co powinienem zbadać ? Estradiol , Prolaktynę? Mile widziane jakiekolwiek sugestie :)Poniżej Ankieta. 1. WIEK:29 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: [...]

[...] zbilansowaną. Pomysł jest taki aby zrobić to na enanie, boldzie i t3 pomóżcie proszę to w miarę sensownie rozpisać jeżeli chodzi o dawki. Planowałem rozpocząć od dawki 500 tyg enana i bolda pn/czw i podbić bolda później max do 750 , tutaj wiadomo że 16-20 tyg, pytanie jak rozplanować branie T3 i jak dobrać dawki, dziękuję z góry za każdą pomoc

[...] 4x dzien 3 siady + brzuch -siady 4 s.rozgrz + 3x3 -siad na pudlo 3x4 -front siady 3x -zurawie 4x -lydki 4x -brzuszki -dociaganie nog w zwisie i chcialbym zmienic ten plan jakos zeby tak nie obciazac prostownikow ale nie mam kompletnie pomyslu co zrobic myslalem zeby moze tak : dzien 1 -mc OBJETOSCIOWO? -dzien dobry 4x JAKI ZAKRES POWT?SILOWO? [...]

[...] kurczaka 4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy 6.makrela wędzona + warzywa zielone 7.ser biały + oliwa z oliwek jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% [...]

[...] masa. -białko: --225 -węglowodany: -390 -tłuszcz: --110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 6 mc-y 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

[...] 1650-1700 kalori , obecnie podbite do 3,5tys Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : AAKG , Thermospeed , obecnie nic Teraz pytania co do treningu, trenowałem jak niżej i nie wiem czy to nie za dużo albo coś żle.... Pon : Klata 5xćw po 4xserie (max 10 ruchów) , Biceps 3x ćw po 4x serie (max 10) Wt : Barki 5-6xćw po 4serie (max 10) [...]

[...] teraz na kwarantannie jeszcze tydzień mam tylko jedno opakowanie hcg i jedno op clomidu. Był to mój pierwszy cykl ale nie miałem w planach go przerywać. Nie mam możliwości jak na razie zrobić ponownych badań bo nie wiem kiedy znowu będę w Polsce. Może mi ktoś doradzić ? Pokierować ? Czy odblok potrzebny czy poczekać ? Bo nie wykluczam ze wrócę [...]

Siemka. Doszłam do punktu, że widać zarys mięśni na moim ciele. Waga na dzień dzisiejszy ok 61 - 62kg. Jestem w trakcie redukcji i teraz mam dylemat, bo nie wiem jak się powinno robić. Dążę do bardziej widocznych mięśni, ale tezż bym chciała zbudować trochę poślad. I tu mam takie pytanie najpierw wejść na 0 kaloryke czy na masę? Czy jeszcze trochę [...]

[...] z Jelfy + 100mety(methandione-ruska). i Białko WPC 80 Ostrowi 3,2kg. Myslałem zeby brac co 7dni 200mg Propa i codziennie po 2 tabletki mety. Prosze o rozpisanie tego tak aby jak najzadziej sie kłuć. Aha i czy wystarczy 1opakowanie clomidu albo jedno nolvy bo umie sa astronomiczne ceny odblokowania od 45zł do 60 :( SZOK. Aha i mozna cos zrobic [...]